Num mundo nutricional em constante mudança, o iodo destaca-se como um elemento crucial, frequentemente subestimado. Este micronutriente, essencial para várias funções do organismo, é particularmente importante para a produção das hormonas tiroideias, como a triiodotironina (T3) e a tetraiodotironina ou tiroxina (T4). Este artigo explora a relevância do iodo para além da função tiroideia, com uma perspectiva global e dados específicos, como ilustrado pelo Doutor Manuel Pinto Coelho no seu best-seller "Chegar Novo a Velho".
O iodo é um componente essencial na produção das hormonas tiroideias, que regulam o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento. A sua carência pode conduzir a distúrbios como o hipotiroidismo, afetando o metabolismo e a função cerebral. A ingestão adequada de iodo é particularmente crucial durante a gravidez, pois a sua falta pode causar problemas de desenvolvimento no feto.
Contrariamente ao esperado, a deficiência de iodo é um problema global, afetando milhões de pessoas, incluindo em países desenvolvidos. Fatores como dietas com baixo teor de iodo, solos empobrecidos neste mineral e estilos de vida modernos contribuem para esta realidade. Sinais de falta de iodo incluem cansaço, aumento de peso, pele seca e dificuldades de memória.
Mariscos, algas, lacticínios e certos vegetais são excelentes fontes de iodo. No entanto, a biodisponibilidade do iodo varia consideravelmente entre alimentos e suplementos. É vital compreender como o iodo é absorvido e processado pelo corpo para garantir uma ingestão adequada.
O impacto do iodo estende-se para além da saúde da tiróide. Este mineral é crucial para o sistema imunitário, a saúde da pele e até para a função cardiovascular. Estudos recentes também apontam para um elo entre o iodo e a saúde mental, sugerindo que a sua ingestão adequada pode ter efeitos positivos no humor e na cognição.
A suplementação de iodo deve ser cuidadosamente considerada, tendo em conta fatores individuais como a idade, o estado de saúde e a dieta. A dosagem e a forma de iodo são fundamentais para assegurar benefícios sem riscos de toxicidade. Consultar um especialista em nutrição para orientação personalizada é imprescindível.
O iodo é um micronutriente indispensável que merece um lugar proeminente na nossa dieta. A sua influência abrange diversas áreas da saúde, tornando-o um aliado valioso na busca pelo bem-estar. Com uma abordagem informada e consciente, podemos integrar eficazmente o iodo na nossa rotina nutricional.
Encorajamos os leitores a discutirem as suas necessidades de iodo com um profissional qualificado. Na Clínica "Chegar Novo a Velho", estamos empenhados em ajudar cada paciente a incorporar este importante micronutriente no seu plano de saúde individualizado.
Avenida José Malhoa 14
Piso 6
1070-158 Lisboa
